1. Se fortalece el corazón
Ayuda al corazón a mantenerse fuerte al aumentar el ritmo cardíaco y mejorar la capacidad pulmonar.
2. Combate el Alzheimer
El baile es un ejercicio excelente para el cerebro y prevenir enfermedades como el Alzheimer. Un estudio con participantes de la tercera edad, publicado en el New England Journal de Medicina, encontró que el baile frecuente aumentar la agudeza mental y las personas con Alzheimer son capaces de recordar memorias olvidadas cuando bailan la música que solían conocer.
3. Aumenta tu memoria
El baile puede ayudar a revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria, lo que evitaría padecer de demencia senil, según un estudio publicado en el New England Journal of Medicine. Cuando aprendemos rutinas de baile, mejora la memoria y la habilidad de realizar varias tareas al mismo tiempo.
4. Aliado en la pérdida de peso
La pérdida de peso es otro de los beneficios del baile. Un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology encontró que bailar es tan útil para la pérdida de peso y el aumento de la potencia aeróbica como el ciclismo. Se calcula que en media hora de baile constante se pueden quemar entre 200 y 400 calorías.
5. Disminuye el colesterol
Al ser un ejercicio aeróbico, se reducen los niveles de colesterol total en la sangre, especialmente los del colesterol LDL, conocido como malo y ayuda a incrementar los niveles del HDL o colesterol bueno.
6. Antídoto contra la osteoporosis
El baile es un ejercicio de fuerza que puede prevenir la pérdida de la masa ósea y ayuda a tonificar los huesos sin estresar las articulaciones. Muchos estilos de baile requieren de movimientos que fortalecen los huesos como la tibia, el peroné y el fémur. A largo plazo, una práctica regular de baile podría prevenir la osteoporosis.
7. Flexibilidad, fuerza y resistencia
El baile mejora destrezas y habilidades que son muy importantes para la salud en general. La flexibilidad, fuerza y resistencia que se adquieren con el baile ayudan a mantener el cuerpo libre de lesiones. Un estudio de la Universidad de Washington mostró que bailar tango resultó ser mejor que otros ejercicios para mejorar la capacidad de movimiento en pacientes con Parkinson.
8. Elimina el estrés
El baile es excelente para ayudar a las personas que padecen de depresión, ya que estimula la producción de endorfinas (hormonas que combaten el estrés) y ayuda con los sentimientos de aislamiento. De acuerdo con un estudio publicado en el International Journal of Neuroscience, el baile contribuye a la regulación de los niveles de serotonina y dopamina, neurotrasmisores claves para no caer en depresión.
9. Aumenta el nivel de energía
Bailar es una actividad que mucha gente piensa que está destinada a hacerse con amigos en fiestas. Sin embargo, un estudio publicado en el The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition reveló que una clase de baile a la semana mejora el rendimiento físico y aumenta los niveles de energía.
10. Conoces nuevas personas
En cada academia, presentación, competencia conocerás a nuevas personas que comparten el mismo hobby que tú, el baile.
11. Incrementa tu equilibrio y postura
Al aprender a bailar, tu cuerpo mejora su equilibrio, coordinación, agilidad, potencia, capacidad de reacción y la velocidad. Con ello reducirás las caídas y mejorarás tu postura.
12. Mejorarás tus relaciones personales
Las personas que bailan suelen ser muy extrovertidas, y claro, pasar tanto tiempo rodeado de gente tan alegre se pega, quieras o no. Te sorprenderás el cambio que experimentas después de llevar un tiempo bailando.
13. Traspasarás fronteras: El baile une culturas
Es increíble poder comunicarte con una persona que no habla tu idioma, pero que gracias al lenguaje del baile, sientes que te comunicas a la perfección.
14. Experimentarás sensaciones nuevas y liberadoras.
Una de las mejores sensaciones que puedes sentir mientras bailas, es una profunda conexión con otra persona que puedes nunca antes haber visto. Es algo que no se puede explicar con palabras pero cuando lo experimentes serás capaz de entenderlo.
De repente sientes como ambos se vuelven uno mismo, se sincronizan y se sonríen el uno al otro. Realmente no se puede explicar, ¡hay que vivirlo!
15. Te superaras a ti mismo
Mejorarás cada día. Cuando llevas cierto tiempo bailando y echas la vista atrás, podrás observar que has tenido un gran avance, lo que se convierte en una forma magnifica de motivarte y seguir superándote día tras día. Aprender a superarte en este campo te permite superarte en otros aspectos de tu vida.